La regla de los cinco segundos para dejar de procrastinar
Procrastinar nos sirve como mecanismo de defensa contra aquello que pensamos que nos va a causar estrés, que nos va a poner en peligro o que nos da miedo.
Nuevo año, nuevas oportunidades
«Diciembre es un mes de cierre, de echar la vista atrás y reflexionar». Por eso, es un buen momento para sentarnos, coger papel y boli y, con tranquilidad, pensar en los meses que dejamos atrás, recapitular y analizar el año que termina
Carta a mi yo del pasado
Hace año y medio, como ejercicio para la terapia, Azucena me propuso escribir.
La metáfora del autobús: tú conduces
La metáfora del autobús es una de las más representativas de la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Hablemos sobre salud mental (de forma adecuada)
El lenguaje tiene un poder brutal. Por eso, utilizar las palabras adecuadas cuando hablamos de salud mental es muy muy muy importante.
La mejor estrategia contra el miedo
Vencer al miedo no es conseguir que desaparezca, sino, aun con él, hacer lo que queremos hacer.
Mi hijo no me escucha
¿Qué podemos hacer para que la comunicación con nuestros hijos sea más fluida y efectiva? Tenemos que tener claro que para que escuchen ellos, debemos escuchar nosotros, dando el ejemplo y dejándoles que experimenten los beneficios de una escucha sincera.
Disciplina positiva: amabilidad y firmeza
Disciplina Positiva significa educar con empatía, responsabilidad, con respeto y, por supuesto, con cariño y amor, respetando la diversidad de formas de ser, de expresar y de entender la vida.
La asertividad paso a paso
La asertividad es la habilidad para respetar y expresar aquello que necesitamos, sentimos y pensamos actuando en consecuencia, sin pasividad o agresividad.